腰痛の原因は座りすぎ？今すぐできる楽になる習慣3選

「腰が重い…」「座っているとだんだん痛くなってくる」
そんな悩みを抱えていませんか？

実は、腰痛の大きな原因のひとつに 座りすぎ があります。長時間同じ姿勢を続けると、筋肉がガチガチに固まり、体が「異常な過緊張」の状態に。結果として、病院に行っても「原因不明の痛み」と言われることも少なくありません。

今日はそんな腰痛に悩むあなたに、毎日できる“楽になる習慣3選” をご紹介します✨

✅ 習慣1：座りっぱなしをやめて“1時間に1回リセット”

私たちの体は、本来は動くことで血流が巡り、筋肉が柔らかさを保てます。
でもデスクワークや家事で何時間も座りっぱなしになると、腰やお尻が固まって痛みに直結…。

💡 ポイント

• 1時間に1回は立ち上がる
• 背伸びをする、少し歩くでもOK
• 「ふうっ」と全身を脱力する感覚を意識

小さなリセットでも、疲労の蓄積を防ぐ効果は大きいですよ。

✅ 習慣2：深呼吸で「優しい脱力」を取り戻す

腰痛のある方に多いのが、無意識の「力み」。肩や背中、腰がガチガチになり、リラックスできなくなっています。

💡 簡単リラックス法

1. 鼻からゆっくり吸う
2. 口から長めに吐く
3. 吐くときに「全身の力を抜く」イメージ

深呼吸は自律神経を整え、筋肉の緊張をやわらげます。これは当院の 無痛整体 の“優しい施術”と同じ考え方。強い刺激ではなく、体が自然に脱力できることが大切なのです。

✅ 習慣3：椅子とクッションを見直して腰の負担を減らす

腰痛対策では「座る環境」を整えることも欠かせません。どんなに姿勢を意識しても、椅子やクッションが合っていなければ腰に負担が…。

💺 椅子の選び方

• 座面が 柔らかすぎないもの（沈み込むと骨盤が後傾）
• 高さを 調整できるもの（膝が90度・足裏が床に）
• 腰を支える 自然なカーブの背もたれ があるもの

🛋 クッションの活用

• 腰の後ろに 小さなクッション or タオル を当てる
• お尻の下には 硬さが適度で沈みにくいタイプ を使う

こうすることで骨盤が立ちやすくなり、自然と正しい座り方ができるようになります。

🌸 まとめ：小さな工夫で腰は楽になる

腰痛は「原因不明」とされることも多いですが、その多くは 異常な過緊張 や 体のクセ が原因です。

今日ご紹介した

• 1時間に1回立ち上がる
• 深呼吸で脱力する
• 椅子やクッションを見直す

これらを少しずつ習慣にしてみてくださいね。

そして「やっても良くならない」「根本から改善したい」と思ったら、ぜひ当院の 無痛整体 をお試しください。強い刺激は一切なく、体が自然に緩んでいく“優しい施術”でサポートいたします。

あなたの腰痛はネット上の情報に当てはまらない症状かもしれません、あなたのカラダの状態から最適な方法をご提案しその場で体感して頂けます！

■無理な通院はおすすめしません

当院では、初回の施術で得られた変化から施術ペースのご提案はいたしますが、最終的な判断はすべてあなたの自由です。

「まずは話だけ聞きたい」「一度体験してから決めたい」
そんな方でも、お気軽にご予約ください。

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４０００円（税込）

＋初回のみ初見料２０００円（税込）

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📍所在地：岐阜県大垣市綾野５丁目７８番地２
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