不妊、今すぐ出来るママのカラダづくり①
リーティ院長女性にやさしい自然整体 リーティ：すやまです。
暖かくなったとはいえ、まだ寒暖差がありますので朝晩にお出かけの際は一枚羽織れるものがあると安心ですね。
今の時期はとても運動しやすい季節です。
少し前までは寒いからと家に閉じこもってしまった方も…
寒い時ほど運動が大切なのはわかってはいるけど一歩が踏み出せずにここまで来たあなた。
今が変わるチャンスです！
今がカラダを動かすチャンスです。
運動と言っても激しい動きをする必要はありません。
全身を動かす運動が良いのですが、運動不足の人や運動が苦手な人にはハードルが高くすぐに続かなくなってしまいますね。
一番簡単な『歩く』という運動から始めるのが無理なく続けられる運動です。
人間の身体全体にある筋肉のうち、約7割は下半身にあるとされています。
歩くだけでその７割の筋肉を使うことができるのであればとても効率が良いではありませんか。
もちろん下半身の筋肉をより効率的に鍛える方法は細かく分けると沢山あります。
でもそれは後で良いです。
難しく考えずに、今すぐ歩きに行きましょう！
先ずは続けられる事、習慣化することに集中しましょう。
目安として、１日５０００歩～７０００歩を目標にしてみてください。
最初はもっと少なくて構いません。
もちろん休憩しながらでOKです。無理なく出来る範囲で続けてみましょう。
次回、少し踏み込んだ内容をお伝えする予定ですので、今から実際に歩かないと実感できず折角読んだ内容も無駄になってしまっては勿体ないです。
とっても簡単なママのカラダづくりを今からスタートしましょう！
花粉や日焼けが心配な方は、例えばイオンモール大垣やアクアウォークの中を歩くのもお勧めです。
私も買い物の時などにぐるぐるとイオンモール大垣とビバホーム大垣を歩きに行きますが、その様なモールで歩いていても誰も気に留めませんから安心して歩けますよ。
私たちが大切にしている事は、ママのカラダを健康にすることを１番に考え進めていきます。
歩くという運動をするだけでも不安も随分軽くなりストレスから解放され良い結果に繋がれば幸いです。
歩くことで股関節、膝、腰に痛みが少しでも出るようなら早めにご連絡ください。
快適に歩けるように施術で変えて行けばよいだけですから。
今日1日で、どのくらい成長した自分が居るかを確認することが大切です。
何もしなければ、何も変わらない。
変わった人は皆、変わる為に必要な方法を続けた人です。
対処療法ではなく根本から健康に変わるための方法をお伝えしております。
