【腰痛の原因は“座りすぎ”!?】椅子をバランスボールに変えたら劇的に楽になった話｜無痛整体で根本ケア

✅ こんなことで悩んでいませんか？

• デスクワーク中に腰がズーンと重くなる
• 長く座っていると立ち上がるのがつらい
• マッサージや湿布で一時的に楽になるけど、すぐ戻る
• 痛い整体は苦手…でも根本から良くしたい

それ、座っていること自体が原因かもしれません。

🪑 座ることが腰に与える“深刻な負担”とは？

腰にかかる負担は「立っているとき」を基準にすると以下のように変わります。

（出典：Nachemson A. 1976）

つまり、「立っているより座っている方が腰に負担が大きい」んです。

しかも長時間の座位は…

• 腰回りの筋肉の血流低下
• 骨盤の後傾（＝姿勢悪化）
• インナーマッスルの機能低下

…を引き起こし、慢性腰痛の温床になります。

🧠 座りすぎと腰痛の関係を裏付ける研究

最新の研究でも、座りすぎが腰痛リスクを高めることが指摘されています。

“座位時間が1日8時間を超えると、慢性腰痛のリスクが2倍以上になる可能性がある”
（出典：Hartvigsen et al., Lancet, 2018）

また、長時間の静止座位は「脳の活動性低下」や「抑うつ傾向」も引き起こすことがわかっており、メンタルへの影響も無視できません。

🎯 解決策のひとつが「バランスボール」

椅子をやめて、バランスボールに変えてみたら…

実は私自身も以前、座り仕事で腰がつらくなり、「思い切って椅子をバランスボールに変えた」経験があります。

💬 実体験から感じた変化

• 最初はグラついて集中できるか不安だったが、2日で慣れた
• 姿勢が自然に良くなる（猫背になれない）
• 骨盤が立ち、腰の圧迫感が激減
• 作業後の腰のだるさが軽くなった
• 「座ってるだけで体幹を使ってる感じ」がある

論文でも、バランスボールに座ると体幹筋の活動が高まり、腰への負荷が分散されることが分かっています（Gregory et al., 2006）。

⚠ ただし、バランスボールが逆効果になることも…

• 骨盤が歪んでいる
• インナーマッスルが極端に弱っている
• もともと猫背・反り腰が強い

こんな状態で使うと、かえって腰を痛めるリスクもあります。
だからこそ、正しい姿勢を整えた上で使うことが大切なのです。

👐 腰痛を根本から見直すなら「無痛整体」＋日常改善がベスト

当院「リーティ整体院」では、ボキボキせず、優しい手技で骨盤・背骨のバランスを整える無痛整体を提供しています。

✔ 痛みの原因を見つけて
✔ 優しく整えて
✔ 生活習慣（座り方・体の使い方）までアドバイス

腰痛を根本から改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

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✅ まとめ

• 座ることは腰に大きな負担をかける
• 長時間の座位は筋肉・骨格・メンタルに悪影響
• バランスボールは体幹を刺激し、腰痛対策に有効
• ただし身体にゆがみがある場合は注意
• 根本改善には無痛整体＋日常改善が近道

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