不妊、今すぐ出来るママのカラダづくり④
リーティ院長女性にやさしい無痛整体 リーティ：すやまです。
前回のカラダづくり③から２週間以上経ちましたね。
実際に歩いてみてどうだったでしょうか？
目標にしていた１日 5000歩～7000歩と聞くと多いように感じて諦めていませんか？
新たに始めて、それを続けることって簡単ではないですよね。
続けられないから変わらないと気づいているのに…
と、1人で行うとこの様な悩みが出てきます。
すぐに実践できるウォーキングを続けるコツをご紹介
・歩数のカウント方法！
万歩計を買わなくてもスマホの歩数計アプリやスマートウォッチなどでも無料で計測できますので常に持ち歩くようにしましょう！
・１日の運動以外の歩数を知ること！
5000歩～7000歩を全てウォーキングで達成しようとしていませんか？
家事や仕事中も歩数をカウントして合計してください。
家事の時もスマホを常に持つ習慣に変えましょう！
随分目標歩数に近づいたと思いませんか？
・誰かと一緒に続ける事！
パートナーや友人、家族と健康の為に始めるとお互いに誘い合って続けやすくなります。
毎回同じ相手でなくても大丈夫です。
歩きながらの会話も増えとても充実した時間になる事と思います。
3つ目は今すぐに誘ってみてください！
皆さん運動不足と自覚はあるけれどタイミングを逃し続けていたりします。やらない理由はいくらでも作れます。「暑い」「雨降ってくるから」などなど・・・
暑かったり天気の悪い日にはショッピングに誘ってモール内を一緒に歩くことからですと始めやすいですよ。
誰かに誘ってもらいたいと思っている方も意外と多いです。
先ずは出来そうなことからやってみて徐々に増やすことが大切です。
ちょうど明日は雨予報です。誘ってみて下さいね！
頑張る事よりも楽しむことが大切です。
いつもと違う事を始められれば明日を変えられた証です。今日よりも更に充実した一日になりますよ。
目標を達成した時の充実感は肉体的にも精神的にも良い結果に繋がります。
目標に向かって進んでいる実感は気持ちを前に連れて行ってくれる筈ですよ。
明日が楽しみです。
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