大垣で妊活中の方へ｜論文が明かす「納豆の食べ過ぎ」が腸と子宮を崩す理由
リーティ院長3月に入り、大垣市内も日差しは春めいてきて本格的に暖かくなるのが待ち遠しいです。
寒暖差が激しいこの時期、体を冷やさないよう、 「体温を高く維持したい」と願う女性は多いはずです。 特に妊活中の方は、毎日の食事にも気を使われていることでしょう。
なぜ、「体に良い」はずの納豆で調子を崩すのでしょうか？
「毎日納豆を食べて、腸活を頑張っています」 当院でも、そんなお声をよく耳にします。
確かに、納豆は栄養価が高く素晴らしい食品です。 しかし、「納豆菌が大量に入れば腸内環境が良くなる」 というのは、実は大きな誤解なのです。
子宮内環境（子宮内フローラ）は、腸内環境と密接に繋がっています。 腸内の善玉菌（乳酸菌など）が増えることで、 子宮内にも良い菌が定着し、妊娠率や着床率の向上に繋がります。
しかし、そこに強力な「納豆菌」が毎日大量に入り込むとどうなるか。 実は、**「体に良い菌（プロバイオティクス）であっても、過剰摂取は腸内環境を破壊する」**ということが、最新の研究で指摘されています。
2018年、アメリカの医学誌（Clinical and Translational Gastroenterology / Rao博士ら）で、ある論文が発表されました。 それによると、善玉菌を過剰に摂取し続けると、本来は菌が少ないはずの「小腸」で菌が異常増殖（SIBO）を起こしてしまうことが判明したのです。
この異常増殖が起こると、腸内で大量のガスが発生し、重度のお腹の張り、極端な冷え、そして「ブレインフォグ（脳の霧）」と呼ばれる慢性的な疲労や集中力低下を引き起こします。 納豆菌は非常にタフな菌であるため、極端に食べ過ぎると元々いた他の善玉菌の居場所を奪い、かえってバランスを崩してしまうのです。
【具体量】月に何回、どのくらい食べるのが正解？
では、具体的に「どのくらいの量」なら安全で効果的なのでしょうか。 妊活中の方にとって非常に重要な**「子宮内環境への影響」**の観点から、明確な基準があります。
日本の「食品安全委員会」が発表した大豆イソフラボンに関する報告書によると、海外（イタリア）の研究で、大豆イソフラボンを「1日150mg、5年間」毎日摂取し続けた女性に、子宮内膜増殖症の発症リスクが有意に高まったというデータがあります。 良かれと思って食べていたものが、子宮環境を崩す原因になり得るのです。
そのため、国が定める1日の上限は**「70〜75mg」**とされています。 納豆1パック（約50g）には、約35mgのイソフラボンが含まれます。
つまり、医学的・生理学的な適正量は以下の通りです。
- 1日の上限：1〜2パックまで
- 理想的なペース：1日1パックを「週に3〜4回」（月に換算して12〜15回程度）
「毎日大量に食べないと効果がない」というプレッシャーは捨てて大丈夫です。 月に12〜15回程度の摂取で、体は十分に素晴らしい栄養を受け取ってくれます。
というのが一般的にある情報かと思いますが、人それぞれに腸内環境は異なります。
当院でお話ししている中で重要なのは、あなた自身の体調を見ながら調整することを大切にしてもらうため、5日に１パック程度で様子を見ることをお勧めしています。それでも十分な変化が得られるため、過剰症を起こさないためにも程々にしておくことも大切ですよ。
それ以外にも、ぬか漬けなどの漬物は日本人の体にとても良い相性なので腸内環境を変えたい子宮内環境フローラをよくしたいと思われているなら、ぜひ取り入れてみてください。
【改善実録】大垣市周辺から来院された方の変化
先日、安八町から来院された30代の女性のお話です。 妊活のためにと、毎日2〜3パックの納豆を食べていました。
最初は「栄養不足が解消されて調子が良い」と感じていたそうです。 しかし数週間後から、お腹のガスだまりや極端な冷え、 そして腰痛や、朝起きられないほどの疲労感に悩まされるようになりました。
お体をみせていただくと、腸の異常発酵による内臓の疲れから背中の筋肉が張り、筋肉が酸欠状態（過緊張）に陥って、 全身の血流が著しく低下していました。 体にとっての「異常事態」に、脳の警戒システム（防衛反応）が作動してしまっていたのです。
私たちは、まず極端な食事を「週に数回」へ見直していただき、 優しい施術で脳の警戒システムを解いていきました。
数回の施術後、「お腹の張りが消え、手足がポカポカしてきました」 と、彼女は本来の穏やかな笑顔を取り戻されました。
リーティの「無痛整体」が、痛みに真摯に向き合う理由
Q：本当に痛くないのですか？ A：はい、痛くありません。強い刺激を与えると、脳は「攻撃された」と勘違いし、防衛反応でさらに筋肉を硬くしてしまいます。当院では脳の警戒を優しく解き、体が安心する刺激で根本からアプローチします。
Q：食事の指導もしてくれますか？ A：もちろんです。極端な食事制限や強要は一切いたしません。「何をどれくらい食べれば、あなたの体が一番喜ぶか」を、生理学的な根拠に基づいて誠実にお伝えします。
Q：どのくらい通う必要がありますか？ A：お体の状態によって異なりますが、無理な通院を強要することは決してありません。お一人お一人の生活背景や目標に合わせ、最適なペースをご提案いたします。
大垣市周辺で体の不調にお悩みの方へ｜あなたが「自分らしく」過ごせる日まで
「バランスが大切であり、一つの食べ物で大きく変えようと考えることは危険である」 これが、本日一番お伝えしたかった真実です。
情報があふれる現代、「〇〇を食べれば妊娠する」「〇〇が体に良い」という極端な言葉に振り回され、不安になってしまうのは当然のことです。 しかし、私たちの体は、とても繊細で複雑なバランスの上に成り立っています。
優れている栄養素を聞くと、その栄養素だけをたくさん摂取すれば健康につながると思ってしまいがちです。
特に、サプリメントである特定の栄養素だけを単品摂取することはお勧めできません。過剰症と呼ばれる状態になることもあります。
大垣市、垂井町、神戸町など、この地域で悩まれている方。 どうか一人で抱え込まず、いつでもご相談ください。 あなたの体が発する小さな声に、真摯に耳を傾けます。
まとめ：あなたの毎日に、心地よい「余白」を
体質改善は、自分を追い込むためのものではありません。 心と体に「心地よい余白」を取り戻すためのプロセスです。
筋肉の酸欠状態が解消され、血流が巡り出すと、 自然と気持ちも前向きになり、食事も「適度な量」を 心から美味しいと楽しめる余裕が生まれます。
休日の大垣公園を、ご家族と穏やかな気持ちで散歩できる。 そんな温かい日常を、一緒に取り戻していきましょう。
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