『腰が痛い、安静にした方が良いの？』とご質問がありました。　

腰痛がある時に皆さんが悩んでいるのを良くお聞きします。

今のあなたの状態を診ていないので原因を特定することが最優先です。

しかし、今すぐどっちか知りたいと思うのも分かります。

目安としてお話しします。

それは、どうすると楽になるのかご自身で確認することです。

・動いた方が痛みが減る方

・動かない方が痛みが減る方

大きく分けてこの2つを先ずは確認してみましょう！

１つ目の『動いた方が痛みが減る』場合

・動く速さ

・動く大きさ

・動く時間

上記の３つに注意しながら無理をしない様に調整することが大切です。

絶対に痛くなる動きを無理に行わない事！

少しでも動くと痛い方は無理せず安静に。

２つ目の『動かない方が痛みが減る』場合

細胞の損傷を修復する時間が必要です。

安静にする時は痛くない姿勢を探すことから始めましょう。

仰向け寝、横向き寝、うつ伏せ寝、座った状態など１番楽に過ごせる姿勢を探しましょう。

先ずは無理をしない、少しずつ動けるようになるまで休ませてくださいね。