【大垣市】腰椎ヘルニアで腰の不安が続く方へ｜腰だけでなく股関節や背中の動きも見直してみませんか？

「腰椎椎間板ヘルニアと診断されてから、腰のことがいつも気になっている……」

「ストレッチを続けているけれど、なかなか不安がなくならない」

「腰だけでなく、お尻や股関節、背中まで硬く感じる……」

このようなお悩みはありませんか？

腰に痛みや不安があると、どうしても腰ばかりに意識が向いてしまいます。

しかし、私たちの身体は腰だけで動いているわけではありません。

実は、股関節・骨盤・背中など、身体全体の動きにも目を向けることが大切です。

今回は、腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方に知っていただきたい、腰と股関節・背中の関係についてお話しします。

🌸 腰だけを見るのではなく、身体全体から今の状態を見直してみましょう！

---

🟠 ① 腰が気になるとき、腰だけを見ていませんか？

腰に不安があると、腰を揉んだり、腰を伸ばしたりすることばかり考えてしまいがちです。

もちろん、腰の状態を考えることは大切です。

でも、ちょっと考えてみてください。

私たちが毎日行っている、

• 椅子から立ち上がる
• 歩く
• 靴下を履く
• 前かがみになる
• 床の物を拾う

こうした動作には、腰だけでなく、骨盤・股関節・背中などが協力して働いています。

そのため、腰だけに注目するのではなく、身体全体がどのように動いているのかを確認することも大切なのです。

腰の不安を考えるときこそ、身体全体の動きに目を向けてみましょう。

---

🟢 ② 股関節の硬さが、腰まわりの動きに関係することも！

股関節は、上半身と下半身をつなぐ大切な関節です。

歩く、座る、立ち上がる、前かがみになるなど、日常生活のさまざまな動作に関わっています。

ところが、股関節の動きが小さくなっていると、ほかの部分で動きを補おうとすることがあります。

その結果、腰まわりに余計な力が入りやすくなる場合もあります。

💡 こんなことはありませんか？

✔ 長時間座っていることが多い

✔ 椅子から立ち上がるときに腰が気になる

✔ 歩くときに股関節が動きにくい

✔ 前かがみになる動作が苦手

✔ お尻から太ももにかけて張りを感じる

当てはまるものがあれば、股関節の動きにも目を向けてみましょう。

ただし、股関節の硬さだけが腰の痛みやヘルニアの原因というわけではありません。

大切なのは、今の自分の身体がどのように動いているかを知ることです。

---

🔵 ③ 意外と見落としがちな「背中」の動き

もう一つ、ぜひ注目していただきたいのが背中です。

背中には胸椎と呼ばれる部分があり、身体をひねったり、伸ばしたりするときに働いています。

しかし、デスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続くと、背中を動かす機会が少なくなりがちです。

🔍 こんな状態になっていませんか？

• 背中が丸くなりやすい
• 身体を左右にひねりにくい
• 肩甲骨まわりが硬く感じる
• 長時間座っていると背中が疲れる
• 身体を伸ばすと動かしにくさを感じる

背中の動きが小さくなると、日常動作の中で腰やほかの部分が動きを補うこともあります。

腰・骨盤・股関節・背中。

それぞれが関係しながら、私たちの身体を支えているのです。

---

🟡 ④ 腰に不安がある方こそ、無理をしない身体の動かし方を！

「身体が硬いなら、しっかりストレッチをした方がいいのでは？」

そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、腰椎椎間板ヘルニアで痛みやしびれがある場合、無理に伸ばしたり、強くひねったりすることは避けたいものです。

大切なのは、頑張って伸ばすことではなく、今の身体に合った動かし方を見つけることです。

🌿 毎日の生活で意識したい4つのポイント

① 長時間同じ姿勢を続けない

座りっぱなしにならないよう、無理のない範囲で姿勢を変えてみましょう。

② 立ち上がるときはゆっくりと

急に身体を伸ばそうとせず、身体の状態を確認しながら立ち上がりましょう。

③ 無理な前屈やひねりを避ける

腰や脚に痛み・しびれが出る動作は無理に続けないようにしましょう。

④ 自分の身体に合ったケアを選ぶ

インターネットで紹介されているストレッチが、必ずしも自分に合うとは限りません。

痛みやしびれが強くなる場合は中止し、医療機関に相談してください。

🌸 身体を変えようと頑張りすぎないことも、大切なセルフケアの一つです。

---

🟣 ⑤ セルフケアを続けても不安が残る方へ

ここまで読んでくださった方の中には、

「自分なりにいろいろ試してきたけれど、まだ不安がある」

「病院で治療を受けているけれど、日常生活では気になることが残っている」

「これまで治療を受けてきたけれど、ほかにできることはないのだろうか？」

このようなお気持ちの方もいらっしゃると思います。

腰椎椎間板ヘルニアには、医療機関での診察や薬物療法、理学療法、手術など、状態に応じた選択肢があります。

そして、医療機関での治療と並行して、日常生活での身体の使い方や動きに目を向けることも大切です。

医療機関で治療を受けてきたけれど、まだ日常生活での不安が残っている。

そんな方は、整体施術という別の視点から身体を見直してみる方法もあります。

整体施術を受けると、今まで気づかなかった身体の動きや日常生活で負担になっていた原因に気づく良い機会になります。

今までの方法だけでなく、異なる視点で見ることができる別の方法を検討する良い機会です。

---

🌸 ⑥ リーティが大切にしているのは、身体全体を丁寧に見ること

リーティでは、腰の不安を抱えて来院される方のお話を、まず丁寧に伺うことを大切にしています。

例えば、

• いつから不安を感じているのか
• どのような動作で気になるのか
• これまでどのような治療やケアを受けてきたのか
• 普段の生活で何に困っているのか

こうした一つひとつのお話を大切にしています。

そして、腰だけに注目するのではなく、骨盤・股関節・背中など、身体全体の動きにも目を向けていきます。

💗 リーティが大切にしている3つのこと

① 一人ひとりの身体の状態を、動きの中や時系列で確認すること

同じ腰のお悩みでも、身体の状態や生活環境は人それぞれです。

② 身体への負担に配慮した優しい施術

強く揉んだり、無理に身体を動かしたりするのではなく、その方の状態に合わせた優しい施術が脳から安心でき解かれるタイミングが嬉しいですね。

③ 安心して身体と向き合えること

不安や疑問をそのままにせず、お話を伺いながら一緒に考えていきましょう。

「もう仕方がない」と一人で抱え込まず、今の身体と向き合うことから始めてみませんか？

---

🌷 ⑦ 腰の不安を一人で抱え込まないでください

腰椎椎間板ヘルニアと向き合う毎日は、身体だけでなく気持ちの面でも不安が大きくなることがあります。

これまで、いろいろなことを試してきた方もいらっしゃるでしょう。

だからこそ、無理をして頑張り続けるのではなく、今の自分にできることを一つずつ考えていくことが大切です。

腰だけを見るのではなく、身体全体の動きにも目を向ける。

そして、自分に合った方法を見つけていく。

リーティでは、お一人おひとりのお話を大切にしながら、身体と向き合うお手伝いをしています。

大垣市周辺で腰椎椎間板ヘルニアによる腰の不安や、日常生活での身体の動かしにくさにお悩みの方は、どうぞ一人で悩まずにご相談ください。

あなたが少しでも安心して毎日を過ごせるように、一緒に身体のことを考えていきましょう。

---

💐 女性専門整体院 リーティ

腰のお悩みや身体の動かしにくさについて、一人で悩んでいませんか？

リーティでは、お一人おひとりのお話を丁寧に伺い、身体の状態に合わせた施術を心がけています。

まずはお気軽にホームページをご覧ください。

▶ リーティ公式ホームページ
https://reethi-jp.com/

---

📖 あわせて読みたい関連記事

【大垣市】腰椎椎間板ヘルニアで手術を迷っている女性へ｜手術と整体の考え方

「腰椎椎間板ヘルニアと診断されたけれど、手術はできれば避けたい……」 「腰の痛みや脚のしびれが続いていて、この先どうなるのか不安」 「病院で治療を受けているけれど…

大垣市の整体なら女性専門の「整体院リーティ」｜不妊・妊活・産前・産後・慢性痛

【大垣市】腰椎椎間板ヘルニアで手術を迷っている女性へ｜手術と整体の考え方

「腰椎椎間板ヘルニアと診断されたけれど、手術はできれば避けたい……」 「腰の痛みや脚のしびれが続いていて、この先どうなるのか不安」 「病院で治療を受けているけれど…

大垣市の整体なら女性専門の「整体院リーティ」｜不妊・妊活・産前・産後・慢性痛